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Menopausa | Alleviare i sintomi con l'alimentazione

Innanzitutto, chi siamo?

Green Project non è una semplice azienda agricola, ma un mondo che ti accompagna a tutto tondo. La prima cosa da precisare è che tutti i prodotti che puoi ordinare da casa dal nostro sito e acquistare nel nostro punto vendita sono prodotti da noi.

I nostri terreni sono a Martorano e a Bertinoro per un totale di 6 ettari, tutti coltivati a frutta e orticole. Se vuoi...

Ma non ci limitiamo a coltivare, a consegnare a domicilio e a vendere direttamente nel punto vendita. La nostra missione è anche fare informazione alimentare e da questa motivazione nasce questo articolo. Buona lettura!

La menopausa

La menopausa è una fase molto delicata della vita della donna che spesso si contraddistingue per l’insorgenza di svariati disturbi che possono influenzare la qualità di vita in modo negativo. Per definizione fra i 47 e i 53 anni di età, a causa dell’esaurimento dei follicoli che contengono la cellula uovo nell’ovaio si assiste ad uno stop della produzione di estrogeni e progesterone e ad una sensibile riduzione nei livelli di testosterone e deidroepiandrosterone (DHEA-S).

A causa di questo riassetto ormonale in circa un terzo delle donne compaiono sintomi vasomotori di intensità da moderata a severa che comprendono vampate di calore e sudorazioni notturne, ma possono anche associarsi a sintomi quali insonnia, depressione, ansia, irritabilità, confusione mentale, dolori osteoarticolari, aumento di peso. Circa la metà delle donne in menopausa sviluppa anche secchezza vaginale e calo del desiderio sessuale. A lungo andare, invece, con la menopausa aumenta il rischio di sviluppare condizioni patologiche croniche quali osteoporosi, problemi cardiovascolari e declino cognitivo.

La giusta alimentazione e lo stile di vita

La menopausa è un evento naturale in tutte le donne che la affrontano in modo spontaneo e tende a creare tanti meno problemi ed a influenzare poco la qualità di vita quanto più si arriva a questo appuntamento con uno stile di vita adeguato e la giusta alimentazione. Le donne che arrivano alla menopausa mantenendosi profondamente attive vivono meglio il cambiamento questo perché l’attività fisica modula in positivo la sensazione di benessere, aiuta a dormire meglio, favorisce il buonumore e riduce il rischio cardiovascolare e di osteoporosi. Allo stesso modo arrivare alla menopausa normopeso perché si segue una dieta varia ed equilibrata limita la tendenza all’aumento di peso e riduce il rischio di sviluppare carenze di calcio e vitamina D, elementi fondamentali per la salute ossea.

Molti medici consigliano infatti di assumere integratori a base di vitamina D, calcio e magnesio: ti lascio qui uno dei migliori in commercio ad un prezzo più basso rispetto a quanto lo pagheresti in altri luoghi:

Estromineral Serena Plus, Integratore Alimentare a Base di Isoflavoni di Soia, 30 Compresse 

Fitoestrogeni

I fitoestrogeni sono delle sostanze naturalmente presenti in natura che per struttura chimica o azione ricordano gli estrogeni femminili: fra i più studiati gli isoflavoni della soia, i lignani abbondanti nei semi di lino e i cumestani che si trovano principalmente nel trifoglio rosso e nei germogli. Sono utili a controllare le vampate di calore lievi e moderate, migliorando in modo indiretto la qualità della vita. Anche il resveratrolo presente nell’uva e nel vino rosso è un fitoestrogeno con potere anti-età indicato per contrastare il rischio cardiovascolare e metabolico.

Ti lascio nuovamente il link che ti avevo citato sopra: in questo integratore sono presenti anche gli isoflavoni di Soia, proprio perchè e studiato a tutto tondo per le donne in menopausa.

 Estromineral Serena Plus, Integratore Alimentare a Base di Isoflavoni di Soia, 30 Compresse


Estratto di polline e pistillo

In commercio è anche disponile, sotto forma di integratore alimentare, il polline citoplasmatico purificato, che risulta costituito da tre componenti attivi; è un mix di polline citoplasmatico ed estratti di pistilli e vitamina E, tutti estratti da specie selezionate della famiglia delle Poaceae che comprende soprattutto piante erbacee dotate spesso di rizomi, ma anche alberi e arbusti. Quest’integratore sembra agire positivamente su sintomi vasomotori e sui disturbi dell’umore.

Il costo è abbastanza alto, ma ne vale davvero la pena: chi l'ha provato ne è rimasto davvero soddisfatto!

Ecco il link:

SERELYS 60 Comprimidos 

 

Spero che questo articolo ti sia tornato utile: prova i rimedi che ti ho consigliato, mi saprai dire se avevo ragione o meno!

Filippo Casali

Tecnico Agronomo

Laureando in Tecnologie Alimentari


 

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1 commento

  • Marta Picozzi

    Ho provato personalmente l’estratto di polline e posso dire che i risultati si notano.
    Ci vuole costanza e pazienza, è vero, ma dopo una decina di giorni di costante utilizzo posso affermare che le vampate sono diminuite di intensità e durata

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